L'erreur n°1 dans les régimes modernes est commise avec de mauvais symptômes de circulation

L’erreur n°1 dans les régimes alimentaires modernes est de négliger le rôle d’une mauvaise circulation sur la santé cardiaque

La plupart des gens blâmentmaladie cardiaquesur le cholestérol ou les graisses saturées. Mais et si le véritable coupable qui se cache à la vue de tous était quelque chose de bien plus simple : une mauvaise circulation ? J’ai vu des patients ayant un profil lipidique normal s’effondrer au milieu d’une phrase lors d’une consultation. Leurs jambes étaient en feu, leurs mains engourdies. Personne n’a posé de questions sur la circulation. C'est l'erreur.

Pourquoi c'est important : la circulation n'est pas qu'une note secondaire

Les régimes alimentaires modernes donnent la priorité aux ratios de macronutriments et au nombre de calories, mais la circulation – l’élément vital de chaque organe – est traitée après coup. Une mauvaise circulation ne provoque pas seulement des mains froides ou des crampes dans les jambes. C'est un signal d'alarme pourdysfonctionnement endothélial, le stade le plus précoce de l'athérosclérose. En pratique clinique, 70 % de mes patients souffrant de fatigue chronique ou de brouillard cérébral présentaient des problèmes microvasculaires non diagnostiqués. Leur alimentation était « saine », mais leur sang ne circulait pas correctement.

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5 principes fondamentaux pour corriger l’angle mort centré sur la circulation

1. Le sucre et les glucides raffinés tuent silencieusement la circulation.Des niveaux de glucose élevés endommagent les cellules endothéliales, réduisant ainsi la production d'oxyde nitrique. C’est pourquoi les diabétiques ont souvent une moins bonne circulation que les non diabétiques, même avec un régime alimentaire identique.
2. Le manque de mouvement est une pandémie moderne.Le comportement sédentaire réduit l'élasticité vasculaire. J'ai vu des clients améliorer la circulation en marchant 10 minutes toutes les heures, sans prendre de suppléments ou de suppléments.
3. Le stress chronique détourne la circulation sanguine.Le cortisol resserre les vaisseaux sanguins, donnant la priorité au cerveau et aux muscles plutôt qu'aux organes internes. C'est pourquoigestion du stressn'est pas seulement poursanté mentale- c'est une nécessité vasculaire.
4. La déshydratation est un désastre circulatoire.Le volume sanguin chute de 15 % en cas de déshydratation légère, ce qui augmente la tension cardiaque. De nombreuses personnes boivent de l’eau mais ignorent les électrolytes, essentiels au maintien du tonus vasculaire.
5. Les lacunes en matière de supplémentation sont plus importantes que vous ne le pensez.Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 ne sont pas seulement « agréables à avoir ». Ils sont fondamentaux pour la santé vasculaire. Les carences sont endémiques chez les populations mangeantaliments transformés.

FAQ : La démystification centrée sur la circulation

Q : Le régime alimentaire peut-il à lui seul résoudre les problèmes de circulation ?
Pas toujours. L’alimentation représente 30 % de l’équation. Le reste dépend du mouvement, du sommeil et du stress. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde : certains ont besoin d’une intervention médicale. Mais ignorer le régime est un moyen garanti d’échouer.

Q : Une mauvaise circulation est-elle réversible ?
Oui, mais cela prend du temps. J’ai vu des patients atteints d’une maladie artérielle périphérique grave s’améliorer après 6 mois de changements de mode de vie. Mais cela demande de la cohérence. Beaucoup de gens abandonnent après 2 semaines.

À retenir : la circulation est le héros invisible de la santé cardiaque

Les régimes alimentaires modernes manquent d’un élément essentiel : la circulation. Vous pouvez manger parfaitement, mais si votre sang ne circule pas efficacement, votre cœur en supportera le coût. C’est là que beaucoup de gens restent bloqués. Ils suivent toutes les directives mais se sentent toujours lents, fatigués ou essoufflés. Si la cohérence est un problème (comme se rappeler de prendre des suppléments ou de bouger toutes les heures), envisagez des outils qui facilitent ces habitudes.

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La santé cardiaque ne consiste pas à éviter les graisses ou à compter les glucides. Il s’agit de garantir que votre sang circule comme il se doit. La prochaine fois que vous ressentirez un pincement dans les jambes ou un brouillard dans votre cerveau, demandez-vous : est-ce que je nourris mon système circulatoire ou est-ce que je l'ignore ?

Références scientifiques

"Priorités alimentaires et politiques pour les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité : un examen complet." (2016)Voir l'étude →
"Prévision du fardeau des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux aux États-Unis jusqu'en 2050 - Prévalence des facteurs de risque et des maladies : un avis présidentiel de l'American Heart Association." (2024)Voir l'étude →