Chaque fois que j'entre dans une salle de sport, je constate le même schéma : des gens soufflent sur des tapis roulants, transpirent à travers des burpees et soulèvent rarement que...
Imaginez une mesure unique – quelque chose que vous pouvez mesurer en quelques secondes avec un dynamomètre à poignée – qui prédit votre risque de mourir avant 80 ans avec une préc...
La récupération à l’entraînement ne concerne pas seulement les séances d’entraînement ; il s’agit de ce qui se passe lorsque vous ne vous entraînez pas.
Imaginez vos cellules musculaires comme de minuscules usines.
Contrairement à la croyance populaire, les signes avant-coureurs d’un surentraînement lors des entraînements de fréquence cardiaque en zone 2 ne sont ni dramatiques ni soudains.
Vous avez déjà entendu tout cela : « L’entraînement excentrique permet de développer des muscles plus gros, plus rapidement.
Avez-vous déjà eu l'impression que vos séances d'entraînement vous épuisent, alors que votre niveau d'énergie reste obstinément normal ?
S'entraîner plus dur est un mensonge séduisant.
S’entraîner dur, c’est bien.
L’échec de la récupération n’est pas une impasse : c’est un signal.
Imaginez commencer une routine de remise en forme avec les meilleures intentions, pour ensuite voir votre niveau d'énergie baisser, vos progrès stagner et votre corps réagir avec u...
Avez-vous déjà eu l’impression de tout donner au gymnase, mais vos gains stagnent ?
Les modes de vie très stressants poussent souvent les gens vers des solutions rapides, en particulier le cardio.
L’épigénétique – l’étude de la façon dont le mode de vie et l’environnement influencent l’expression des gènes – révèle que votre ADN n’est pas un déterminant statique de la façon ...
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